Dieta DASH – dla osób po zawale
- 229 Views
- Redaktor alterszafa.pl
- 10 kwietnia 2019
- Informacje o zdrowym odżywianiu
Dieta DASH jest jedną z najbardziej zdrowych diet, nie jest to dieta odchudzająca, ale dieta, która powinna być stosowana przez wszystkie osoby, które chcą zdrowo żyć. Jest ona również wskazana dla osób, które przeszły zawał serca. W diecie DASH jadłospis układamy tak, aby uwzględnić w nim błonnik i węglowodany złożone. Dieta DASH zaleca więc jedzenie 8 porcji produktów zbożowych: chleba graham lub razowca, 5 porcji warzyw i owoców, 2 porcji chudych mięs, chudych lub tłustych ryb, nabiału o niskiej zwartości tłuszczu. Dieta DASH wyklucza spożywanie tłustych mięs i wędlin, tłuszczów pochodzenia roślinnego i soli. Dieta DASH stosowana codziennie obniży poziom cholesterolu, zmniejszy ryzyko nadciśnienia tętniczego. Dietę DASH trudno nazwać dietą odchudzającą, mimo to stosując ją na pewno pozbędziemy się nadwagi. Osoby po przebytym zawale nie mogą jednak ograniczyć się jedynie do stosowania wspomnianej diety. Muszą one zadbać także o aktywność fizyczną, która nie zmusza serca do zbyt dużego wysiłku.

- 22 lutego 2021
Dieta dla osób w okresie rekonwalescencji
- 11 stycznia 2021
Jaki trening na plecy ?
- 9 października 2020
Spalanie tłuszczu u kobiet
- 7 sierpnia 2020
Dieta dla osób w okresie rekonwalescencji
Jaki trening na plecy ?
Spalanie tłuszczu u kobiet
Glutation w diecie sportowca
Kalkulator kalorii zimą
Czy warto zrobić sobie liposukcje ?
Gatunki tanecznych treningów
Jak szybko schudnąć ?