Jaki trening na plecy ?
- 502 Views
- Redaktor alterszafa.pl
- 11 stycznia 2021
- Informacje o zdrowym odżywianiu
Niejeden chciałby mieć masywne, zdrowe i odpowiednio wyglądające plecy. Nie każdy jednak wie jak się do tego zabrać, ponieważ w sieci można znaleźć mnóstwo planów treningowych. Najważniejsze jest, by dobrać dla siebie idealny. Najlepiej sprawdzą się podstawowe ćwiczenia na plecy, wykorzystywane od lat. Pierwsze ćwiczenie to podciąganie na drążku – choć wydaje się banalne to wiele osób ma problem z prawidłowym wykonaniem. Najważniejsza zasada to przeniesienie brody nad drążek. Kolejne ćwiczenie to martwy ciąg na ugiętych nogach do końca z nachwytem. Bardzo trudne ćwiczenie, które najlepiej wykonywać przy asekuracji doświadczonej osoby. Jednak prawidłowe jego wykonywanie aktywuje aż 70% mięśni! Następne jest wiosłowanie sztangą podchwytem do brzucha w opadzie tułowia stojąc. Jeśli jest wykonywane precyzyjnie to wyczuwamy wszystkie aktywowane mięśnie. Na tym właśnie należy się skupić. Następne jest przyciąganie linki do brzucha w pozycji siedzącej. To ćwiczenie jest idealne dla początkujących.

- 13 kwietnia 2022
Dieta azjatycka
- 7 marca 2022
Dieta złożona z jarzyn
- 12 lutego 2022
Dieta alkaliczna
- 28 stycznia 2022
Dieta azjatycka
Dieta złożona z jarzyn
Dieta alkaliczna
Dieta dla mężczyzn
Pomoc w planowaniu diety
Dieta a środki przeciwbólowe
Dieta stosowana zimą
3D – dieta, która udowadnia moc przypraw