Składniki diety zapewniające prawidłową pracę mózgu
- 240 Views
- Redaktor alterszafa.pl
- 13 marca 2019
- Informacje o zdrowym odżywianiu
Do prawidłowej pracy mózg potrzebuje węglowodanów, wapnia, żelaza i aminokwasów. Składniki te dostarczają energii, przekazują impulsy nerwowe, umożliwiają produkcję substancji odpowiedzialnych za sygnalizację pomiędzy neuronami. Składniki te zapewnimy mózgowi i układowi nerwowemu stosując dietę złożoną z warzyw, ryb morskich, produktów zbożowych, mięsa. Oprócz tych składników do prawidłowej pracy mózgu i układu nerwowego niezbędny jest kwas foliowy, który zwiększa produkcję czerwonych ciałek krwi, a tym samym sprawia, że mózg otrzymuje niezbędną ilość tlenu. Kwas foliowy zawiera natka z pietruszki, rukola, jarmuż, roszponka. Cały układ nerwowy, a więc także i mózg potrzebuje kwasów omega- Zapewnimy te związki, jeśli w diecie nie zabraknie oleju lnianego lub rzepakowego oraz tłustych ryb morskich. Źródłem tych kwasów są także orzechy. Prawidłową pracę układu nerwowego zapewnia też lecytyna, która znajduje się w ziarnach soi i żółtkach jaj. Komórki nerwowe potrzebują także wody. Trzeba je nawadniać pijąc ziołowe i owocowe herbatki i wodę.

- 22 lutego 2021
Dieta dla osób w okresie rekonwalescencji
- 11 stycznia 2021
Jaki trening na plecy ?
- 9 października 2020
Spalanie tłuszczu u kobiet
- 7 sierpnia 2020
Dieta dla osób w okresie rekonwalescencji
Jaki trening na plecy ?
Spalanie tłuszczu u kobiet
Glutation w diecie sportowca
Kalkulator kalorii zimą
Czy warto zrobić sobie liposukcje ?
Gatunki tanecznych treningów
Jak szybko schudnąć ?